Coraz więcej ludzi podejmuje trudy prowadzenia zdrowego trybu życia. Wszakże, utrzymanie dobrej kondycji organizmu to nie tylko poprawa sprawności fizycznej, to także komfort psychiczny.
Jak dbać o zdrowie?
Na to ogólnikowe pytanie niezwykle trudno odpowiedzieć w jednoznaczny sposób. Wszakże, zdrowie kształtowane jest przez szereg różnych czynników. W dzisiejszej publikacji publikujemy pięć najważniejszych zasad prowadzenia zdrowego trybu życia.
1. Dieta
Odżywianie to bardzo ważny element, który ma wpływ na pracę niemalże każdego naszego narządów. Dieta musi być zbilansowana pod kątem wartości odżywczych i przede wszystkim zdrowa. Warto korzystać z produktów dostępnych na lokalnych bazarach i targowiskach, gdyż w supermarketach jakość nawet owoców i warzyw pozostawia wiele do życzenia (genetycznie modyfikowane pożywienie).
2. Aktywność fizyczna
Według ekspertów i naukowców, codzienna aktywność fizyczna przyczynia się do poprawy odporności. Ponadto, hamuje rozwój komórek nowotworowych, obniża ryzyko zachorowania na wiele chorób oraz jest najlepszą profilaktyką nadwagi i otyłości. Specjaliści sugerują przeprowadzać trening o charakterze aerobowym.
3. Sen
Procesy regeneracyjne organizmu są bardzo ważne dla prawidłowej pracy naszego organizmu. Każdego dnia należy przesypiać minimum 6-8 godzin (w zależności od wieku oraz podejmowanej aktywności fizycznej), aby doprowadzić do pełnej regeneracji naszego ciała.
4. Badania
To, co może nas uchronić przed wszelakimi chorobami to regularne badania. Wszakże, im szybciej podejmiemy się trudów leczenia, tym efektywność będzie większa. Co kwartał należy przeprowadzać badania kału i moczu.
5. Suplementy diety
Aby dieta była pełnowartościowa, warto wzbogacać ją kompleksami witamin i minerałów. Dostarczenie niezbędnych składników to gwarancja prawidłowego funkcjonowania każdego wewnętrznego narządu.
Pamiętaj – zdecydowanie łatwiej zapobiegać, niż leczyć. Dlatego też, im szybciej przeprowadzić zmianę trybu życia na zdrowszy, tym lepiej.
Jak wzmocnić odporność organizmu?
Układ immunologiczny (odpornościowy) powinien być przez nas dodatkowo wzmacniany. Wszystko po to, by uniknąć chorób, infekcji i innych dolegliwości. W szczególności organizm jest narażony na tego typu przypadłości w okresie jesienno-zimowym, kiedy to odporność mocno spada.
Proces wzmacniania odporności z całą pewnością nie należy do najłatwiejszych. Przede wszystkim należy mieć na uwadze, że efekty nie przychodzą natychmiastowo – dlatego też, czynności prowadzące do poprawy efektywności układu immunologicznego należy prowadzić ze sporym wyprzedzeniem, a najlepiej nieprzerwanie przez cały rok.
Proces wzmacniania odporności powinien zostać poprzedzony zmianą stylu życia na zdrowsze. Zadbać należy o: odpowiednią dawkę aktywności fizycznej, sen, dietę oraz relaks. Wszakże, w im lepszej kondycji ogólnej jest nasz organizm, tym wydajniej pracują narządy wewnętrze (w tym także cały układ odpornościowy).
5 kroków do wzmocnienia odporności
Krok 1: zrezygnuj z używek
Używki to zło z najwyższej półki. Ilość szkodliwych substancji w papierosach i alkoholu jest ogromna, co bezpośrednio przekłada się na naszą odporność.
Krok 2: Hartuj organizm
To najefektywniejsza forma wzmocnienia odporności. Polega między innymi na brodzeniu w zimnej wodzie, naprzemienne prysznice czy w późniejszej czasie – tzw. morsowanie.
Krok 3: korzystaj z ziół
Zioła takie jak żeń-szeń, aloes, czystek, jeżówka purpurowa czy wiesiołek dwuletni to skuteczne rozwiązanie. Należy stosować je regularnie. Ze względu na swoje naturalne pochodzenie nie powodują absolutnie żadnych skutków ubocznych.
Krok 4: czosnek, imbir, miód
W diecie powinno znaleźć się również miejsce dla czosnku, imbiru i miodu – suplementów diety, które wykazują bardzo silne właściwości wspomagające odporność. Wykorzystywane są od wielu lat w leczeniu infekcji bakteryjnych i wirusowych w każdym domu.
Krok 5: aktywność ruchowa
Ruch to zdrowie. Trudno polemizować z tym powiedzeniem. Regularna aktywność fizyczna wpływa bowiem nie tylko na ogólną kondycję organizmu, ale także wspomaga procesy immunologiczne organizmu.