Odchudzanie: trening, dieta i suplementacja, czyli jak szybko schudnąć?

odchudzanie

Konsekwencje wynikające z nadmiaru tkanki tłuszczowej mogą być wręcz tragiczne. Każdego roku w wyniku otyłości i jej powikłań śmierć ponosi blisko trzy miliony osób na całym świecie. To problem, któremu poświęca się bardzo dużo miejsca. Niestety, nic nie wskazuje na to by sytuacja ta miała ulec zmianie. Liczba osób z nadwagą stale wzrasta. Aeroby –… Czytaj dalej Odchudzanie: trening, dieta i suplementacja, czyli jak szybko schudnąć?

Jak nie utyć przez święta?

Jak nie utyć przez święta

Święta Bożego Narodzenia, Nowy Rok i Święta Wielkanocne to czas, kiedy najłatwiej jest ulec pokusie smacznego jedzenia. Liczne kontakty z rodziną i przyjaciółmi, spotkania towarzyskie, wizyty, wspólne wyjścia i biesiadowanie przy suto zastawionym stole z pewnością będą miały wpływ na Twoją figurę po świętach. Dlatego, zanim się rozpoczną – należy zastanowić się nad tym, co… Czytaj dalej Jak nie utyć przez święta?

Jak zwiększyć masę mięśniową

Jak zwiększyć masę mięśniową

To, jak zwiększyć masę mięśniową, spędza sen z powiek wielu osobom aktywnym. Wbrew temu, co zwykło się uważać, nie wystarczą intensywne treningi siłowe. Potrzebna jest właściwa dieta, suplementacja oraz… regeneracja. Na czym polega budowa masy mięśniowej Rozbudowanie masy mięśniowej polega na takim stymulowaniu tkanki, by zwiększała swoją objętość i zmieniała konsystencję na bardziej zbitą. Uzyskanie… Czytaj dalej Jak zwiększyć masę mięśniową

Czy aerobik to najlepszy sposób na redukcję zbędnych kilogramów?

na redukcję zbędnych kilogramów

Według najnowszych szacunków, zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej może dotyczyć nawet 50% społeczeństwa. Nadwaga, a jej redukcja – rozmaite formy odchudzania W dzisiejszych czasach trudy odchudzania można podejmować w różnych formach i różnych warunkach. Jednym z takowych miejsc są kluby fitness, którym częściowo pragniemy poświęcić dzisiejszą publikację. Klub fitness to nic innego jak miejsce spotkać… Czytaj dalej Czy aerobik to najlepszy sposób na redukcję zbędnych kilogramów?

Ćwiczenia aerobowe na redukcję tkanki tłuszczowej

Nadwaga zdaje się być nie do zatrzymania. Wzrost liczby osób borykających się z nadmiarem zbędnych kilogramów jest stały i nic nie wskazuje na to, by sytuacja mogła się zmienić. Istnieje wiele form pozwalających na skuteczne odchudzanie. Niewątpliwie, jedną z nich jest aerobik – ogólnorozwojowy trening, dostosowany intensywnością do możliwości danej jednostki. Poznaj zalety tej formy… Czytaj dalej Ćwiczenia aerobowe na redukcję tkanki tłuszczowej

Odchudzanie w tydzień, czyli jak mieć płaski brzuch w 7 dni?

Odchudzanie to proces czasochłonny, wymagający i długotrwały? Nic bardziej mylnego! To, w jakim tempie przychodzą efekty zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Oczywiście, trudno się spodziewać, że zrzucisz kilkunastokilogramową nadwagę w ciągu tygodnia, czy miesiąca. Nie mniej jednak, kilka kilo zbędnej tkanki tłuszczowej można całkowicie zredukować. Wystarczy odrobina zaangażowania i samodyscypliny, a efekty bardzo szybko… Czytaj dalej Odchudzanie w tydzień, czyli jak mieć płaski brzuch w 7 dni?

Trening na rzeźbę – plan treningowy, zasady

Siłownia to miejsce w którym można kształtować swoje mięśnie, pracować nad kondycją i motoryką. Każdego dnia odwiedzają ją tysiące Polaków. Szacuje się, że co szósty Polak realizuje trening siłowy przynajmniej dwa razy w tygodniu. W dzisiejszej publikacji pragniemy przedstawić przykładowy plan treningowy na rzeźbę oraz założenia dotyczące tego typu treningu. Plan treningowy na rzeźbę –… Czytaj dalej Trening na rzeźbę – plan treningowy, zasady